Voetenwerk voor tennis

De voorbereiding en splitstep

de-voorbereiding-en-splitstep

De voorbereiding en de splitstep zijn een zeer belangrijk onderdeel van je techniek en tactiek. Het zorgt ervoor dat je met maximale snelheid naar een bal toe kunt rennen en je techniek perfect kunt uitvoeren.

Je zet jezelf/je lichaam klaar om services te retourneren, groundstrokes te slaan en volleys te spelen.

Het zorgt ervoor dat je kan afzetten naar de bal met een maximale acceleratie in een zo kort mogelijke tijd.

Het is ook het begin van de techniek bij iedere slag. Als de voorbereiding verkeerd is, dan heb je minder kans om de techniek van de slag goed uit te voeren.

STAP 1

Beide handen houden het racket vast, hierdoor kun je sneller en beter van grip wisselen en kun je je lichaam sneller indraaien voor de slag.

STAP 2

Je voeten moeten minimaal op schouderbreedte wijd staan, met je hoofd vooruit naar de het veld. Buig je knieen lichtjes, dit verlaagt je lichaamszwaartepunt en geeft spanning aan je spieren.

STAP 3

Vlak voordat je tegenstander de bal raakt probeer je een klein hupje te maken op de voorkant van je voeten, om extra spanning te krijgen op je benen. Timing is hier heel belangrijk. Dit noemen we de splitstep.

Dit is best moeilijk, maar als het je lukt zal je makkelijker accelereren in iedere mogelijke richting van het veld.

STAP 4

Nadat je de bal hebt geslagen, ga dan terug naar de meest gunstige positie in het veld en begin weer bij stap 1.

Video-analyse van de splitstep tijdens de westrijd van Rafael Nadal tegen Robin Söderling, Roland Garros 2009

Bron afbeeldingen: www.bbc.com

0 Comments
Share

Moenanie

Reply your comment

Your email address will not be published. Required fields are marked*